Schimbarea orei de vară: efecte asupra sănătății
Tranziția la ora de vară: o oră în plus, dar riscuri ascunse
Schimbarea orei de vară, care are loc în această noapte, implică o ajustare a ceasurilor cu o oră înainte. Ziua de duminică va avea o durată de doar 23 de ore.
Modificarea bruscă a programului circadian poate influența negativ sănătatea, creând dificultăți în reglarea somnului. Experții în domeniu subliniază că acest proces poate duce la un dezechilibru hormonal, care poate afecta pofta de mâncare și poate contribui la supraalimentare.
Modificările rapide ale ciclului circadian pot declanșa senzații de foame neașteptate, o dorință crescută pentru dulciuri și opțiuni alimentare nesănătoase, mai ales la persoanele cu obiceiuri alimentare deja dezechilibrate.
Pentru a susține o tranziție mai ușoară și pentru a preveni excesul alimentar, este recomandat să se adopte o dietă echilibrată, cu un conținut ridicat de proteine și fibre. Este indicată o cină ușoară înainte de culcare, și limitarea consumului de cofeină și zahăr în apropierea orelor de somn.
