Înlocuiește carnea de miel cu curcan pentru o masă mai ușoară
Nutriționistul italian Gianluca Mech recomandă opțiuni alimentare cu conținut caloric mai redus pentru o masă sănătoasă, chiar și în perioadele de sărbătoare.
„Urmați principiile unei alimentații echilibrate la masa de Paște. Includeți cereale, legume, pește sau carne albă, fructe și leguminoase. Înlocuiți carnea roșie cu variante mai ușoare, cum ar fi carnea de curcan”, afirmă nutriționistul.
Porții moderate pentru o digestie ușoară
„Aveți grijă la porțiile de mâncare. Mărimi moderate și o alimentație conștientă sunt esențiale. Acordați atenție calității, nu cantității. Mâncați încet și savurați fiecare înghițitură. Astfel, vă veți simți mai repede sătui și nu veți consuma excesiv”, explică specialistul.
Ceai de plante după masă, pentru o digestie optimă
„După masa de Paște, un ceai de plante ajută digestia și detoxificarea organismului.”, recomandă Gianluca Mech.
Câte ouă roșii sunt sănătoase?
”Într-o dietă variată, fără excese de grăsimi, un ou fiert pe zi nu este dăunător. Pentru cei ce își monitorizează nivelul colesterolului, recomandarea este de maxim 3 ouă pe săptămână, indiferent de perioada festivă”, spune Gianluca Mech.
Cozonac și pască – echilibru și conștientizare
”Cozonacul și pasca sunt tradiționale. Alegeți însă variantele preparate acasă, evitând produsele procesate din comerț, bogate în aditivi. Reducerea cantității de zahăr, umplutură și a glazurii este recomandată. Limitați-vă la o porție pe zi”, recomandă Gianluca Mech.
Pâine în perioadele festive – alegeri conștiente
”În perioadele de sărbătoare, alegerea alimentelor este adesea mai complexă. Limitarea consumului de pâine sau înlocuirea acesteia cu pâine integrală conține fibre care susțin o digestie mai ușoară și pot preveni afecțiuni intestinale”, precizează specialistul.
