Amestec de apă, chia și lămâie pentru un început energic
O modalitate eficientă de a începe ziua este un pahar de apă cu semințe de chia și suc de lămâie, consumat cu aproximativ o oră înainte de micul dejun. Acest amestec contribuie la hidratare, stimulează digestia și oferă senzație de sațietate, fiind ideal pentru cei ce doresc să-și mențină greutatea.
Chia și iaurt – o combinație perfectă pentru un mic dejun echilibrat
Iaurtul, în special cel grecesc, este o sursă excelentă de probiotice, calciu și proteine. În asociere cu semințele de chia, devine un mic dejun complet, oferind energie pentru întreaga zi și contribuind la sănătatea digestivă.
Ovăz și chia – o combinație bogată în fibre
Pentru un mic dejun consistent, terciul de ovăz cu semințe de chia este o opțiune excelentă. Ovăzul, la fel ca semințele de chia, este bogat în fibre, ajutând la reglarea tranzitului intestinal. Se recomandă înmuiere semințe de chia în apă, lapte sau lapte vegetal peste noapte, iar dimineața se pot combina cu ovăzul, îmbogățindu-se cu condimente precum scorțișoară sau cacao, sau cu fructe.
Apă de cocos și chia – hidratare optimă
O altă variantă este amestecul de semințe de chia cu apă de cocos. Această combinație asigură hidratarea optimă a organismului și facilitează o digestie sănătoasă. Pentru a îmbunătăți aroma, se poate adăuga suc de lămâie sau mentă.
Chia și fructe – o sursă naturală de vitamine
Pentru un aport suplimentar de nutrienți, semințele de chia pot fi consumate alături de fructe bogate în fibre, vitamine și minerale. Papaya, căpșunile și merele sunt opțiuni excelente, stimulând digestia și oferind antioxidanți.
Indiferent de combinație aleasă, consumul regulat de semințe de chia poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
