Un studiu recent realizat de cercetători de la Institutul pentru Cercetarea Îmbătrânirii Hinda și Arthur Marcus din Statele Unite a identificat temperatura ideală pentru un somn profund.
Pe parcursul a un an și jumătate, specialiștii au monitorizat somnul a 50 de persoane cu vârsta peste 65 de ani. Rezultatele au relevat valoarea ideală pentru o cameră de dormit pentru un somn plăcut și odihnitor.
După analiza a 11.000 de nopți de somn, cercetătorii americani au ajuns la concluzia că cel mai eficient somn are loc într-un interval de temperatură cuprins între 20 și 25 de grade Celsius.
În acest interval termic, participanții au prezentat cele mai scăzute niveluri de agitație și o calitate superioară a odihnei.
Totuși, cea mai favorabilă temperatură pentru un somn liniștit este de 20 de grade Celsius.
Cele mai agitate momente de somn au fost înregistrate atunci când temperatura camerei depășea 30 de grade Celsius.
„Rezultatele sugerează un interval optim de temperatură pentru un somn eficient și odihnitor, cuprins între 20 și 25 de grade Celsius pe timpul nopții.
Observațiile noastre evidențiază un potențial important de îmbunătățire a somnului persoanelor în vârstă prin crearea unui mediu de dormit mai confortabil”, au afirmat specialiștii într-o publicație științifică, citată de o sursă de știri.
Mediul ambiant, inclusiv temperatura, influențează semnificativ calitatea somnului. Experții în somn subliniază importanța atât a cantității, cât și a calității odihnei, recomandând cel puțin 8 ore de somn pe noapte.
